Komentar |
| Buah jeruk ternyata bisa mengatasi stres. |
Jakarta – Belakangan ini, rasanya otak tak pernah benar-benar diberi waktu istirahat. Mulai dari pemberitaan mengenai dugaan kekerasan seksual yang melibatkan dokter muda di universitas ternama, hingga isu global yang kembali mencuat akibat kebijakan Donald Trump—semua menyatu dan menyesaki ruang pikiran.
Di tengah derasnya informasi yang memancing keresahan, tak sedikit orang merasa kewalahan sejak hari dimulai. Tapi siapa sangka, ketenangan bisa datang dari sesuatu yang sederhana, seperti sebuah jeruk.
Buah yang akrab kita temui saat perayaan hari raya atau di kotak bekal anak sekolah ini ternyata menyimpan segudang manfaat untuk menenangkan pikiran.
Menurut Kristen Lorenz, seorang ahli gizi dan pendiri Kristen Lorenz Nutrition, jeruk adalah salah satu buah terbaik untuk mengurangi stres karena kandungan nutrisinya yang luar biasa.
Vitamin C, Sang Penjaga Keseimbangan Tubuh dan Pikiran
Jeruk dikenal kaya akan vitamin C, nutrisi penting yang bukan hanya menjaga sistem imun tetap kuat, tapi juga membantu tubuh merespons stres dengan lebih baik. Dilansir dari Real Simple, asupan vitamin C yang cukup dapat memperkuat sistem pertahanan tubuh. Ketika tubuh berada dalam kondisi prima, ia lebih mampu mengelola tekanan emosional.
Sebaliknya, stres yang berlangsung lama justru bisa menurunkan kekebalan tubuh dan memicu peradangan. Artinya, antara stres dan kesehatan fisik terdapat hubungan timbal balik yang saling memengaruhi.
Kandungan Lain yang Mendukung Kesehatan Mental
Tak hanya vitamin C, jeruk juga mengandung flavonoid yang bersifat antioksidan dan antiinflamasi, yang membantu meredakan sistem saraf. Ada pula vitamin B kompleks seperti folat, yang berperan dalam produksi zat kimia otak (neurotransmiter) yang mengatur suasana hati.
Tak ketinggalan, jeruk juga mengandung sedikit magnesium untuk membantu tubuh merasa lebih tenang, serta serat untuk mendukung pencernaan yang sehat—faktor penting karena usus dikenal sebagai "otak kedua" yang berpengaruh besar terhadap mood.
Cara Menikmati Jeruk untuk Bantu Redakan Stres
Jeruk bisa dinikmati dengan banyak cara. Jika bosan dimakan langsung, potong dan campurkan ke dalam salad, jadikan smoothie, atau rendam dalam air untuk jadi infused water yang menyegarkan. Ingin sesuatu yang menenangkan di malam hari? Campurkan perasan jeruk dengan madu dan air hangat sebagai minuman sebelum tidur.
Saat dunia terasa terlalu bising dan pikiran mulai kacau, mungkin sudah saatnya mengambil jeda sejenak. Dan mungkin, cukup dengan mengupas jeruk dan menikmatinya perlahan, kita bisa menemukan sedikit ketenangan.(BY)