Komentar |
| ilustrasi |
Jakarta - Banyak orang yang mengalami kesulitan menurunkan berat badan meskipun sudah berusaha melakukan diet. Ternyata, beberapa kebiasaan buruk bisa menjadi penyebabnya. Apa saja kebiasaan tersebut?
Menurunkan berat badan dapat dilakukan dengan berbagai cara, seperti mengurangi porsi makan, rutin berolahraga, dan cukup beristirahat.
Namun, meskipun sudah melakukan hal-hal tersebut, seringkali hasilnya belum optimal. Mungkin tanpa disadari, Anda masih melakukan kebiasaan yang menghambat keberhasilan diet.
Perlu diingat, menurunkan berat badan bukan hanya tentang mengurangi asupan makanan. Ada banyak faktor lain yang perlu diperhatikan, termasuk kebiasaan sehari-hari.
Oleh sebab itu, hindarilah kebiasaan-kebiasaan yang dapat membuat berat badan sulit turun. Berikut beberapa kebiasaan yang perlu dihindari:
1. Melewatkan Waktu Makan
Melewatkan waktu makan bukanlah cara yang efektif untuk menurunkan berat badan. Misalnya, jika Anda sengaja melewatkan sarapan, hal ini bisa berdampak saat makan siang atau malam, di mana Anda akan makan berlebihan karena terlalu lapar.
2. Kurang Tidur
Tidur sangat penting dalam proses penurunan berat badan. Tidur adalah waktu bagi tubuh untuk beristirahat dan memulihkan diri. Jika Anda sering begadang, penurunan berat badan akan terhambat karena tubuh tetap bekerja, yang menyebabkan rasa lapar meningkat dan keinginan untuk ngemil lebih besar.
3. Makan dengan Banyak Gangguan
Makan sambil menonton TV atau menonton video di YouTube sering dilakukan banyak orang. Sayangnya, kebiasaan ini bisa membuat Anda makan lebih banyak karena tidak fokus pada makanan, sehingga sulit merasa kenyang.
4. Sering Mengonsumsi Minuman Manis
Jangan lupa bahwa kalori tidak hanya berasal dari makanan pokok. Minuman manis juga mengandung banyak kalori. Ketika sedang diet, sebaiknya kurangi atau hindari minuman manis agar berat badan lebih mudah turun.
5. Kurang Minum Air Putih
Alih-alih mengonsumsi minuman manis, perbanyak minum air putih. Ini sangat membantu dalam menurunkan berat badan. Sayangnya, banyak orang kurang minum air putih, yang menyebabkan mereka sering ngemil atau makan lebih banyak karena sulit membedakan rasa haus dan lapar. (des)