ilustrasi |
Jakarta - Pepaya dikenal sebagai buah dengan banyak manfaat kesehatan. Apa saja masalah kesehatan yang dapat diatasi dengan mengonsumsi pepaya?
Buah pepaya dengan daging berwarna oranye menawarkan rasa manis dan menyegarkan, serta tekstur lembut yang mudah dihancurkan, membuatnya populer di kalangan banyak orang.
Selain rasanya yang lezat dan teksturnya yang nyaman, pepaya juga memiliki berbagai manfaat kesehatan. Buah ini kaya akan vitamin C, yang penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Berikut adalah beberapa penyakit yang bisa diatasi dengan mengonsumsi pepaya:
1. Kanker
Pepaya dapat membantu memperlambat pertumbuhan sel kanker, meskipun tidak menyembuhkan sepenuhnya. Kandungan likopen dalam pepaya, senyawa antioksidan yang dapat melawan sel kanker, berperan dalam memperlambat pertumbuhan tumor. Penelitian menunjukkan likopen bermanfaat dalam mengatasi kanker prostat.
2. Masalah Pencernaan
Pepaya kaya akan serat, yang dapat membantu melancarkan pencernaan. Asupan serat dari pepaya dapat membantu mengatasi masalah seperti wasir dan penyakit divertikular.
3. Flu dan Infeksi
Kandungan vitamin C dalam pepaya dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu melawan infeksi seperti flu. Dalam 145 gram pepaya, terdapat sekitar 88,3 miligram vitamin C, yang mendekati kebutuhan harian.
4. Degenerasi Makula
Beberapa senyawa dalam pepaya dapat membantu mengatasi stres oksidatif yang terkait dengan degenerasi makula, penyakit mata akibat penuaan. Likopen dalam pepaya membantu melindungi retina dari peradangan dan stres oksidatif.
5. Asma
Kandungan antioksidan, serat, dan vitamin D dalam pepaya dapat membantu mencegah perburukan asma. Nutrisi ini mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh, yang sering bereaksi berlebihan pada penderita asma. Studi tahun 2022 menunjukkan bahwa karoten, likopen, dan zeaxanthin, yang ditemukan dalam pepaya, dapat membantu mengatasi asma pada orang dewasa.
6. Diabetes
Penelitian menunjukkan bahwa serat tinggi dalam pepaya dapat menurunkan kadar glukosa darah pada penderita diabetes tipe-1. Pada penderita diabetes tipe-2, serat membantu menjaga kestabilan kadar gula darah, lipid, dan insulin. Satu buah pepaya kecil mengandung sekitar 3 gram serat.
7. Penyakit Kardiovaskular
Pepaya dapat membantu mengatasi masalah kardiovaskular berkat kandungan antioksidannya. Serat dalam pepaya juga dapat menurunkan kadar kolesterol, salah satu faktor risiko penyakit jantung. Selain itu, pepaya yang tinggi kalium dapat bermanfaat bagi mereka yang memiliki tekanan darah tinggi.(des)