Komentar |
| ilustrasi |
Jakarta - Nutrisi penting untuk menjaga kesehatan di usia senja semakin diperhatikan. Berikut rekomendasi suplemen yang bisa dipertimbangkan bagi mereka yang berusia 50 tahun ke atas.
1. Vitamin B12: Penting untuk kesehatan otak dan dapat diperoleh dari daging, ikan, dan produk susu, serta suplemen jika diperlukan.
2. Kalsium: Mendukung kesehatan tulang, terutama kalsium sitrat untuk menghindari risiko batu ginjal.
3. Vitamin D: Membantu penyerapan kalsium dan menjaga kesehatan tulang, serta mengurangi risiko penyakit tertentu.
4. Serat: Penting untuk sistem pencernaan, otak, dan jantung, serta menurunkan risiko Alzheimer.
5. Melatonin: Dapat membantu mengatasi masalah tidur yang umum di usia lanjut.
6. Glukosamin: Mendukung kesehatan sendi dan dapat mengurangi nyeri serta kekakuan pada sendi.
Mengonsumsi suplemen ini dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi pada usia lanjut untuk tetap sehat dan bugar. (des)