Komentar |
| minuman penambah berat badan. |
Jakarta- Minuman ternyata bisa menaikkan berat badan (BB) secara cepat. Lantas, jenis minuman apa yang bisa menaikkan berat badan secara cepat? Menurut Dosen Fakultas Ilmu Kesehatan (FIK) UM Surabaya, Firman pada dasarnya air memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Pertama untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, dan berperan untuk menjaga keseimbangan asam basah yang sangat penting bagi tubuh.
Pasalnya, sekitar 75 persen dari total berat badan seseorang adalah air. Karena itu air menjadi salah satu kebutuhan pokok paling penting bagi setiap makluk hidup termasuk manusia, sebagaimana dikutip iNews.id.
“Selain itu air sangat penting untuk menjaga konsentrasi dan fungsi otak secara optimal. Sebab ketika seseorang mengalami dehidrasi atau kekurangan air dalam tubuh, bisa menyebabkan penurunan konsentrasi dan kelelahan. Untuk itu minum air mineral yang cukup sangat penting bagi kesehatan tubuh kita,” kata Firman dikutip Minggu (11/6/23).
Sayang, pengetahuan masyarakat akan pentingnya air mineral bagi tubuh rendah. Kebanyakan, masyarakat justru lebih meminati minuman yang kurang sehat, salah satunya bisa menyebabkan kenaikan berat badan yang berlebihan.
Beberapa alasan di antaranya karena air mineral rasanya tawar, sementara minuman yang manis lebih disukai dan diminati. Minuman yang Cepat Bikin BB Naik Berikut jenis minuman yang bila menyebabkan kenaikan berat badan berlebih, yang pertama jus buah yang ditambahi gula.
Sebab gula menjadi salah satu penyumbang kalori yang sangat tinggi. Akibat terlalu sering mengkonsumsi tanpa disertai dengan aktivitas fisik dan olahraga yang cukup bisa menyebabkan kenaikan berat badan berlebih.
Kedua minuman bersoda, karena minuman soda mengandung jumlah gula yang tinggi dan biasanya tidak memberikan rasa kenyang. Akibatnya intensitas makan juga akan meningkat, sehingga konsumsi minuman bersoda secara rutin dapat menyebabkan peningkatan berat badan dan peningkatan risiko masalah kesehatan seperti obesitas, diabetes, dan penyakit jantung.
Ketiga adalah konsumsi minuman beralkohol seperti bir, anggur, dan minuman keras lainnya dapat menyebabkan peningkatan berat badan jika dikonsumsi secara berlebihan atau secara rutin. Sebab, alkohol memiliki kandungan kalori yang tinggi dan sering kali diabaikan dalam perhitungan kalori harian.
Keempat minuman kopi yang mengandung banyak krim, gula, dan tambahan kalori lainnya. Sebab hal ini dapat menimbulkan penimbunan kalori secara berlebihan yang juga dapat mengganggu keseimbangan gula darah, bahkan tidak hanya terjadi kenaikan berat badan namun juga meningkatkan risiko penyakit diabetes atau kencing manis.
“Oleh karena itu menjaga berat badan yang ideal sangat penting, sebaiknya membatasi konsumsi minuman-minuman yang mengandung kalori tinggi dan gula tambahan. Minum air putih biasa atau air mineral, teh herbal tanpa gula tambahan, atau air lemon dapat menjadi pilihan yang lebih baik untuk menghindari peningkatan berat badan yang cepat,” ucap Firman.(*)